Причины снижения потенции

Основными причинами снижения потенции считаются:

=> напряженный ритм жизни мегаполисов (стрессы, ненормированный рабочий день, отсутствие полноценного отдыха, мысли сосредоточенные на работе)

=> неправильное питание и образ жизни, которые приводят к ожирению, заболеваниям сердечнососудистой системы

=> плохая экология

=> вредные привычки.

Можно, конечно, принимать препараты, увеличивающие потенцию. но частый прием таких препаратов без консультации врача может нанести организму непоправимый вред. При стойком снижении потенции необходимо обратиться к врачу. Если же это была всего лишь одна осечка, можно откорректировав режим и питание справиться с проблемой усиления потенции самому.

Как улучшить потенцию в домашних условиях

В первую очередь надо пересмотреть систему питания, необходимо чтобы треть ежедневного рациона составляли жиры (поскольку гормоны мужского организма имеют именно жировую основу), также следует включить достаточное количество белка. Из микроэлементов положительно влияющих на улучшение потенции можно отметить цинк и фосфор, а из витаминов наиболее полезен витамин Е.

Продукты необходимые для поднятия потенции

=> Яйца (куриные или перепелиные) – яичница с луком на завтрак поможет укрепить мужскую силу

=> Мясо – адекватное количество натурального мяса на обед и в постели вам захочется не только спать

=> Морепродукты или рыба – икра, устрицы, мидии, раки или камбала, скумбрия содержащие большое количество фосфора и цинка, заслуженно считаются лучшими афродизиаками

=> Любые орехи и семечки – грецкие, кедровые орехи семена кунжута или семечки смешайте с медом в равных пропорциях и ешьте по столовой ложке три раза в день после еды

=> Кисломолочные продукты – творог, сметана, кефир, натуральный йогурт высокой жирности.

=> Овощные салаты с заправкой из оливкового масла (очень хорош греческий салат, в котором собраны практически все необходимые продукты: томаты, брынза, сладкий перец, листовые овощи, маслины и заправка из оливкового масла с соком лимона)

Смотрим видео о том как усилить потенцию:

=> Томаты усиливают выработку мужских половых гормонов, которые способствуют улучшению потенции. Но их эффективнее использовать после термической обработки (запеченными или тушеными), в итальянской кухне, по праву считающейся наиболее сбалансированной, часто употребляют соусы из притушенных помидоров, чеснока и оливкового масла (итальянцы считаются наиболее темпераментными мужчинами)

=> Листовые овощи – листья петрушки и сельдерея.

Регулярные занятия спортом помогут нормализировать состояние сердечнососудистой системы. Поскольку сила эрекции напрямую зависит от состояния кровеносных сосудов и кровотока, спорт является одним из косвенных факторов улучшения потенции.

Как поднять потенцию с помощью физических упражнений

Для поднятия потенции нужно делать следующие упражнения:

=> Шаги с высоким поднятием коленей - стоя, делать шаги на месте, поднимая колени практически до груди

=> Стоя прямо, слегка согнув колени, слегка присядьте, напрягите и расслабьте ягодичные мышцы, примите начальное положение

=> Исходное положение то же, очень быстро передвигайте колени вперед и назад (бег на месте, не отрывая ступни от пола)

=> Подъем таза, лежа на спине, не отрывая лопатки от пола

=> Сжимайте мышцы промежности, так, будто сдерживаете процесс мочеиспускания

Если вы связываете снижение потенции со стрессовой ситуацией, напряжением на работе, переутомлением, ванны с отваром ромашки или лаврового листа - 100 г лаврового листа или цветков ромашки залить кипятком (один литр), через полчаса вылить в ванну, ароматерапия, массаж помогут вам расслабиться и, как следствие, повысить потенцию .

Как поднять потенцию народными методами

1. Необходимо отказаться от употребления алкоголя (тормозящего деятельность нервной системы) и табака (он сужает сосуды и отрицательно влияет на потенцию). Отказ от вредных привычек гарантированно способствует увеличению потенции.

2. Очень хорошо действует контрастный душ, только не стоит делать большой перепад температур

3. Хождение босиком – стимулирует множество рефлекторных точек расположенных на ступнях

4. Есть несколько способов, как усилить потенцию с помощью травяных отваров и настоев:

=> 200 г женьшеневого корня, 100 г меда и 40 г корицы. Корень заливается литром кипятка и настаивается на протяжении двух дней, после помещается на водяную баню на 4 часа, добавляются другие ингредиенты, отвар настаивается три дня. Употреблять по стакану утром и вечером

=> настой чабреца – измельченная трава заливается кипятком и настаивается полчаса, пить утром и вечером

=> отвар крапивы может заменить препараты, поднимающие потенцию. Для него используются свежая и сушеная крапива в равных частях в соотношении 1:2 на стакан кипящей воды. Пить за час перед половым актом.

5. Как увеличить потенцию с помощью аппликаций – для них могут использоваться либо салфетки пропитанные медом (прикладывать на десять минут на область низа живота в течение десяти дней), либо горчичники, наложенные на ступни под носки на полчаса.

Мужчины предпочитают справляться с проблемами снижения либидо самостоятельно, потому что зачастую просто стесняются обратиться с такой деликатной проблемой к специалисту. Если у вас снижение потенции не стойкое, а временное явление, придерживаясь этих несложных рекомендаций, вы сможете справиться с проблемой снижения потенции в домашних условиях.